Snadno a výhodně se zbavíme nadváhy - syrová řepa pro hubnutí: princip činnosti a pravidla použití

Každý zná takové lahodné pokrmy z řepy jako vinaigrette, boršč a sledě pod kožichem. Málokdo však ví, jak užitečná je kořenová plodina pro tělo. Zvláštní pozornost této zelenině by měla být věnována lidem, kteří sledují postavu, protože syrová řepa je velmi užitečná pro hubnutí.

Výhody červené řepy pro hubnutí

Řepa, zejména surová, má obrovské množství užitečných vlastností. Je bohatý na vitamíny, makro a mikroelementy. Hojivý účinek této zeleniny při různých onemocněních je všeobecně známý.

Řepa se používá při léčbě hypertenze, anémie, zácpy a dokonce i rakoviny. Kromě toho je zelenina oblíbená v kosmetologii a samozřejmě při hubnutí.

Princip

Jak vám červená řepa pomáhá zhubnout? Za prvé, má silný laxativní účinek. Za druhé, zelenina je bohatá na vlákninu a pektiny, které pomáhají čistit žaludek a střevní stěny.

Betain, obsažený v řepě, navíc normalizuje činnost jater, pomáhá obnovit metabolismus tuků a rychlejší nasycení. Kurkumin, který je bohatý na kořenovou zeleninu, bojuje s tuky již v těle a zabraňuje usazování nových.

Užitečné vlastnosti

Kromě již vyjmenovaných prospěšných vlastností odstraňuje řepa z těla toxiny, soli těžkých kovů a radionuklidy. Zelenina v syrové formě posiluje stěny cév, zlepšuje činnost trávicího systému a působí jako úžasný zdroj energie.

Předpokládá se, že řepa zvyšuje mužskou sexuální aktivitu. Ženám zelenina pomáhá v boji proti mastopatii, menopauze a menstruačním nepravidelnostem a je indikována i pro těhotné ženy.

Syrové nebo vařené

Řepa na hubnutí se používá v široké škále forem: syrová, vařená, pečená nebo šťáva z červené řepy. Nejúčinnější a nejzdravější ze všech je samozřejmě syrová červená řepa a šťáva z ní. Zelenina se přitom v dietách často kombinuje v různých podobách (syrová, vařená, pečená).

Syrová řepa obsahuje maximum živin, které se při vaření výrazně snižují. Při konzumaci čerstvé zeleniny však platí řada omezení.

S červenou řepou hubneme správně

Odborníci na výživu vyvinuli několik možností pro diety s červenou řepou a šťávou z červené řepy. Zpravidla se používají na vykládku, ale existují i týdenní diety z červené řepy a dokonce i diety na měsíc.

Hubnutí s řepou má jistě kromě hubnutí i další výhody. Použití této zeleniny vede k celkovému zotavení a nedostatku hladu. Slouží jako vynikající prostředek k prevenci zácpy a také nasycuje tělo užitečnými látkami.

Půstní den

Konzumace červené řepy v den půstu pomáhá zhubnout až 1,5-2 kg. Denní menu je jednoduché:

Snídaně – salát z čerstvých surovin: mrkev, řepa, zelí, švestky. Zeleninu nastrouháme na hrubém struhadle, dochutíme olivovým olejem.
Večeře – salát z řepy, mrkve, jablek a mořských řas, ochucený kefírem. Můžete vypít 250 ml mléka.
Večeře – pečená řepa s tvarohem a bylinkami. Mezi nápoje patří zelený čaj s citronem.

Důležité! Je lepší trávit takové postní dny ne více než jednou týdně.

Strava na týden

V této verzi diety je hlavním jídlem salát z nastrouhané řepy a mrkve, ochucený nízkotučnou zakysanou smetanou. V jídelníčku se doporučuje střídat saláty z čerstvé a vařené zeleniny.

Den 1:

snídaně: salát, celozrnný toast, čaj (bez cukru, můžete přidat nízkotučné mléko);
oběd: salát, vařená rýže;
večeře: kuřecí polévka s červenou řepou, jablko.

Den 2:

snídaně: ovesná kaše na vodě, nízkotučný jogurt, čaj s medem;
oběd: salát, pečené kuřecí maso;
večeře: brambory pečené s bylinkami a rostlinným olejem, kiwi.

Den 3:

snídaně: salát, dva celozrnné toasty, čaj (bez cukru, lze přidat nízkotučné mléko);
oběd: salát, nízkotučné pečené ryby;
večeře: libová polévka.

READ

Jak a kdy je lepší přesadit třešně na jiné místo

Den 4:

snídaně: ovesná kaše s nízkotučným jogurtem;
oběd: salát, kuřecí prsa (vařené nebo pečené);
večeře: kastrol se zeleninou a bylinkami.

Den 5:

snídaně: salát, dva celozrnné toasty, čaj (bez cukru, lze přidat nízkotučné mléko);
oběd: salát, vařená rýže;
večeře: pečená zelenina, 250 ml nízkotučného jogurtu.

Den 6:

snídaně: salát, dva celozrnné toasty, čaj (bez cukru, lze přidat nízkotučné mléko);
oběd: salát, kousek tvrdého nízkotučného sýra;
večeře: zeleninový guláš (bez brambor).

Den 7:

snídaně: salát, nízkotučný jogurt, ovesné vločky, čaj (bez cukru, lze přidat nízkotučné mléko);
oběd: salát, pečené kuřecí maso;
večeře: vařené vejce, dušená rýže, rajče.

Po opuštění diety se doporučuje dodržovat zdravou výživu a vyhýbat se konzumaci sladkostí.

Pravidla pro konzumaci zeleniny během diety

Nadměrná konzumace červené řepy, zejména v syrové formě, může tělu ublížit. Než se dáte na dietu s červenou řepou, určitě se poraďte se svým lékařem. Můžete jej použít ne více než jednou za měsíc a uspořádat půst na kořenové plodině – ne více než jednou týdně. Existuje také řada pravidel, která je třeba dodržovat při výběru diety z červené řepy.

Nejprve budete muset úplně vyloučit cukr ze stravy, poněvadž velké množství ho obsahuje řepa. Za druhé ti, kteří dodržují řepnou dietu a ti kdo si zařídí postní dny s touto zeleninou, je nutné vypít alespoň 2 litry vody denně.

Je lepší si vybrat syrovou řepu – obsahuje nejužitečnější látky. Pravděpodobnost, že to tělu uškodí, je ale také větší než při konzumaci rozvařené zeleniny. Zkuste je střídat.

Help. Nejužitečnější je kořenová plodina nasycené červené barvy.

A co je nejdůležitější, dodržujte omezení a nezapomeňte na kontraindikace použití řepy.

Omezení a kontraindikace

Diabetici se budou muset zdržet řepné diety a syrové řepy, protože zelenina obsahuje velké množství glukózy. Dieta je navíc kontraindikována u hypotenzních pacientů, lidí trpících gastrointestinálními onemocněními (zejména s gastritidou a častými průjmy) a urolitiázou.

V tomto případě je lepší ze stravy vyloučit syrovou řepu a nahradit ji vařenou. Pamatujte, že množství živin ve složení zeleniny se prudce sníží.

Dietní jídla

Pro ty, kteří hubnou na červené řepě, je dobrá zpráva: existuje obrovské množství dietních jídel s touto zeleninou. Zde jsou nejoblíbenější recepty.

Salát z řepy a mrkve

Složení:

řepa – 1 ks .;
mrkev – 1 ks;
čerstvě vymačkaná citronová šťáva – 1 lžička;
greeny;
nerafinovaný olej.

Zeleninu omyjte a očistěte, nastrouhejte na jemném struhadle, nakrájejte zeleninu. Promícháme přidáním citronové šťávy. Naplňte olejem.

Červená řepa s česnekem

Složení:

řepa – 1 ks .;
Česnek – 2 hřebíček;
majonéza;
sůl a pepř dle chuti

Řepu omyjeme a očistíme, nastrouháme. Česnek nasekáme, přidáme k řepě. Ochutíme majonézou, osolíme a opepříme.

Samozřejmě kvůli majonéze nelze toto jídlo považovat za 100% dietní. Řepa si přitom zachovává všechny prospěšné vlastnosti a také projímavý účinek, který pročistí střeva a zbaví vás 1-2 kil navíc.

Salát z červené řepy

Složení:

řepa – 1 ks .;
ocet 6% – ½ polévkové lžíce;
rostlinný olej – 2 lžíce;
sůl a pepř dle chuti.

Řepu uvaříme a vychladíme, nakrájíme na tenké tyčinky. Zalijte octem a nechte 20 minut louhovat, aby se zelenina vyluhovala v marinádě. Poté tekutinu slijeme, salát dochutíme olejem, osolíme a opepříme.

READ

Jak správně prořezat domácí mandarinku

Červená řepa s kefírem

Složení:

řepa – 1 ks .;
kefír 1% – 250 ml.

Suroviny protáhněte mixérem. Vznikne vynikající dietní koktejl, který se používá jako svačina.

Salát “štětec”

Složení:

řepa – 1 ks .;
mrkev – 3 ks;
bílé zelí – 500-700 g;
olivový olej – 2 lžíce;
čerstvě vymačkaná citronová šťáva.

Omyjte a očistěte veškerou zeleninu. Mrkev a řepu nastrouháme na hrubém struhadle, zelí nakrájíme nadrobno a trochu rozmačkáme, aby nastartovalo šťávu. Poté smícháme se zbytkem zeleniny, necháme 5-10 minut louhovat a dochutíme olejem. Pro chuť můžete přidat citronovou šťávu a bylinky.

Červená šťáva

Velmi užitečné pro hubnutí a řepné šťávy. Lepší je samozřejmě mačkat si ji sami, získáte tak maximum živin obsažených v kořenové plodině.

Důležité! Čerstvě vymačkaná šťáva by se neměla konzumovat. Nezapomeňte nechat louhovat 2-3 hodiny.

Nejoblíbenější a nejúčinnější mix šťáv na hubnutí: šťáva z červené řepy, mrkve, okurky s grapefruitem, švestek a celeru.

Účinnost

V zásadě se hubnutí červené řepy dosahuje díky jejím dvěma vlastnostem: laxativu a spalování tuků. Dieta z červené řepy samozřejmě není ta, při které se hubne 20 kg za měsíc. Je však považován za poměrně účinný způsob, jak zhubnout doma.

Neměli byste věřit nadšeným prohlášením, že na řepě můžete zhubnout 15 nebo dokonce 20 kg. Ve dnech půstu to trvá až 1,5-2 kg. Ti, kteří dodržují týdenní dietu s červenou řepou, se za týden zbaví 4-6 kil navíc.

Jako důkaz zde uvádíme několik recenzí dívek, které skutečně zhubly na dietách s červenou řepou.

Recenze hubnutí

Masha: „Jednou týdně si udělám půst na řepě pečené v troubě. Pomáhá dobře zhubnout a zlepšuje trávení. Během tohoto dne shodím až kilogram, nijak zvlášť hladovět, protože řepa je velmi uspokojivá.

Irina: „Rozhodl jsem se vyzkoušet dietu a seděl jsem 2 dny na salátu z pečené řepy a olivového oleje. Snášel dobře, opravdu shodil 1 kg, dokonce ani pleť nebyla tak bledá.

Svetlana: „Držím dietu 6 dní, můj výsledek je 5.600 5! Nejvíc mě ale těší ani ne olovnice, ale stav mého žaludku a střev. To znamená nejíst smažené, přesolené, kořeněné a sladké! Lehkost je úžasná, zdá se, že to trvalo ne 600 kg 10 g, ale všech XNUMX kilo. Už je to znát na objemu.

Regina: „Na 7 dní mínus 8.100 67.4! Jak to sedělo: velmi dobré. Pro ty, kteří se bojí hladovět, je dieta s červenou řepou nejlepší! Tam byla touha velmi zřídka, vždy zůstala plná. Z principu jsem jedl naprosto vše, co je ve stravě uvedeno. Celkem: PŘED dietou vážil 59.3 kg, PO – 168. Výška – XNUMX cm.

Stanovisko odborníků

Odbornice na výživu Ksenia: „Mnoho zajímá otázka: jak zhubnout s řepou? Jako odborník na takové věci doporučuji být s ní opatrný. Za prvé, přírodní produkt je silné projímadlo, které není přijatelné pro všechny lidi. Za druhé, může vyvolat alergickou reakci. Před zahájením diety byste se měli poradit s odborníkem.

Odbornice na výživu Lydia: „Monodiety jsou možné, ale pouze podle indikací. Ano, dávají dobrý výsledek, ale je krátkodobý. Dlouhodobé zneužívání takových mono-dnů je pro tělo nebezpečné.

Gastroenteroložka Angelina: „Nevěřte slepě online recenzím. Před zahájením hubnutí se určitě poraďte se svým lékařem. Dny na džusech, zelenině a jakékoli jiné přísné „vykládání“ se mohou projevit nebo zhoršit gastrointestinální onemocnění.

Závěr

Názory na diety s červenou řepou jsou smíšené. Pro některé jsou vhodné, ale pro jiné nepřinášejí žádný výsledek a jsou dokonce kontraindikovány. Pokud budete dodržovat pravidla a nabídku, mohou se ukazatele na váze snížit o 5-7 kg za týden.

READ

Jak zasadit tulipány do košíčků na cibulky

Nejdůležitější je dodržovat omezení a pečlivě prostudovat kontraindikace používání řepné diety. Před hubnutím je nejlepší konzultovat s lékařem kompetentní radu.

Červená řepa je zdravá a velmi oblíbená zelenina. Často se používá při přípravě prvních chodů, salátů a občerstvení. A samozřejmě řepu často doporučuje zařadit do jídelníčku při hubnutí.

Hubnutí s řepou

Tato cenná kořenová plodina je bohatá na bílkoviny, sacharidy, fosfor, kobalt, jód, rubidium, síru, chlór, bór, křemen, hořčík, železo, zinek, vanad, draslík, pektiny, vitamíny B a také A, PP a C , užitečné kyseliny , vláknina, flavonoidy, cukry.

Jaké je využití červené řepy při hubnutí? V první řadě obsahuje hodně vlákniny, která skvěle čistí střeva, pomáhá zbavit se zácpy, zlepšuje činnost trávicího systému. Červená řepa navíc obsahuje betain, který normalizuje metabolismus lipidů a reguluje hladinu cholesterolu v krvi.

Tato zdravá zelenina pomáhá rychle se zasytit, zrychlit metabolismus a zbavit se nadměrné chuti k jídlu. Navíc 100 g řepy obsahuje pouze 40 kcal. Všechny tyto vlastnosti jsou velmi užitečné při hubnutí..

Jak správně používat červenou řepu? Hubnutí bude účinné, pokud bude zelenina v syrové, vařené nebo pečené formě. Mějte ale na paměti, že syrová řepa může podráždit žaludek. Proto se často nevyplatí jíst. Někdy se bude hodit udělat si salát ze syrové zeleniny nebo vypít čerstvě vymačkanou šťávu (můžete ji smíchat s mrkví) a přidat ji do smoothies nebo koktejlů.

Pečená zelenina si zachovává mnoho užitečných látek. A dají se z něj dělat saláty a předkrmy. Pokud jde o vařenou řepu, lze ji použít také do salátů nebo vaření prvních jídel.

Navzdory výhodám řepy existují kontraindikace jejího použití. Nedoporučuje se jíst zeleninu při exacerbaci gastritidy, dysfunkci ledvin, nízkém krevním tlaku, průjmu, urolitiáze, osteoporóze, artritidě a dně. Při cukrovce by měla být řepa konzumována v malých množstvích.

Bio šťáva z kořene kurkumy: Výhody pro zdraví, imunitu a hubnutí

Snažíte se vést zdravý životní styl? Pijte častěji šťávu z kořene kurkumy, která má spoustu užitečných vlastností.

Zdravé zeleninové diety

Protože červená řepa pomáhá při hubnutí, existují na této zelenině různé diety. Můžete si vybrat libovolnou možnost.

Třídenní dieta je těžká varianta. V tomto období můžete jíst červenou řepu pouze v jiné podobě. Kromě toho jsou povoleny zelené a sušené švestky.

To znamená, že dietní menu může být následující:

ráno: salát z nastrouhané červené řepy;
oběd: polévka z červené řepy, pečená zelenina;
odpolední svačina: syrová šťáva z červené řepy;
večeře: salát z vařené řepy a sušených švestek.

Dieta je účinná, ale spíše hladová a komplexní. Ne vždy se to tedy dá vydržet.

Existuje také uspokojivější a pestřejší varianta. K hlavní zelenině lze přidat celozrnné pečivo, tvaroh, ryby a pohanku.

Menu bude vypadat takto:

snídaně: salát z pohanky a červené řepy;
svačina: tvaroh;
oběd: polévka z červené řepy, pečená ryba, krajíc chleba;
odpolední svačina: předkrm z červené řepy a tvarohu;
večer: pečená řepa a salát.

READ

Ořech: výhody a poškození těla

Tuto dietu lze dodržovat po dobu pěti dnů.

Existuje také týdenní verze jídelníčku. Je mnohem jednodušší držet takovou dietu, protože nabídka je pestrá a uspokojující. Je povoleno jíst mrkev, sušené ovoce, kuřecí maso, ryby, jogurt, rýži, pohanku, krůtu, zelí, hovězí maso, citrusové plody a jablka. Můžete pít kefír, fermentované pečené mléko, minerální vodu, čaj, šípkový vývar.

Zde je ukázkový dietní jídelníček:

ráno: salát z řepy a mrkve; nebo rýže a čaj; nebo sklenici jogurtu;
oběd: kuřecí prsa a mrkev; nebo pečená řepa a sušené ovoce; nebo pyré z červené řepy a ryby;
večeře: pohanka a kefír; nebo jablko a vařená řepa; nebo hovězí dušené s mrkví.

Menu můžete vytvořit jiným způsobem. Pointa je, že každý den ve stravě byly pokrmy z červené řepy. Kromě toho by se měl jíst alespoň dvakrát denně.

Recepty na různé chutné pokrmy

Recepty na pokrmy z červené řepy jsou velmi rozmanité. To není jen červená řepa, boršč a salát, ale také pečivo, smoothies, svačiny. Zde jsou některé recepty.

Vařte dvě velké řepy. Rozdrťte v mixéru spolu se lžící zakysané smetany, vařeným vejcem a půl sklenicí rozinek.

Krémová polévka

300 g červené řepy upečené, nakrájené. Tři brambory, 300 g jablek nakrájených na malé kostičky. Nakrájejte cibuli. Vše kromě červené řepy zalijeme vodou a vaříme do měkka. Přidejte červenou řepu a vařte dalších pět minut. Zalijeme částí vývaru a smícháme s nasekaným koprem, dvěma stroužky česneku a 100 ml nízkotučné zakysané smetany. Nalijte zpět do polévky; rozmixujte ponorným mixérem. Vařte tři minuty.

Jablečný salát

Vařte dvě řepy. Řepu a dvě jablka nastrouháme na hrubém struhadle. Nasekejte lžíci vlašských ořechů. Smíchejte ingredience, dochuťte omáčkou z citronové šťávy, rostlinného oleje, soli a cukru.

S hruškou a sýrem

500 g řepy uvaříme a nakrájíme na velmi tenké plátky. Osolíme, opepříme a dáme na talíř. Zalijte omáčkou: nasekaný česnek, balzamikový ocet, rostlinný olej, med a hořčice. Sladkou hrušku nakrájíme na plátky, vložíme řepu, vše posypeme strouhaným parmazánem.

Červená řepa dušená s fazolemi a rozinkami

Velkou řepu nakrájíme na kostky, pár minut dusíme. Přidáme pár lžic rozinek, vodu a dusíme téměř do uvaření. Pět minut před koncem vaření přidejte čtyři lžíce fazolí z konzervy. Poté přidejte nasekaný česnek a nasekaný koriandr, po minutě stáhněte z ohně.

koláč

Tento recept obsahuje cukr a máslo. Ale toto pečivo je stále velmi užitečné. Občas si proto můžete dovolit kousek zdravého a chutného koláče. Na vaření smícháme 20 g kakaového prášku, sůl, 140 g mouky a trochu prášku do pečiva. Přidejte 150 g rozpuštěné hořké čokolády a 110 g másla a také 100 g přírodního jogurtu. Zvlášť vyšleháme tři žloutky, 120 g cukru, přidáme syrovou řepu (250 g), nastrouhanou na jemném struhadle. Hmotu smícháme s těstem z čokoládové mouky. Přidejte tři ušlehané bílky a těsto vložte do formy. Pečte padesát minut.

Smoothies

V mixéru rozšlehejte 100 g syrové řepy a toto množství třešní, stejně jako 50 g třešňové šťávy. Ozdobte malým kopečkem zmrzliny.

Jak vidíte, recepty jsou velmi zajímavé a všechny jsou vhodné pro správnou výživu a hubnutí. Hubnutí s červenou řepou je skvělý způsob, jak zlepšit postavu a zlepšit trávení. Takže pokud tuto zeleninu milujete, vyzkoušejte ji.

READ

Jak pěstovat rajčata v průmyslovém skleníku

Číst dál

Hardwarový strečink proti “profesionálním” problémům se zády

Jaké pomůcky a zařízení pomáhají vyrovnat se s problémy se zády a páteří: tipy a triky od odborníků

10 kosmetických produktů, které nahradí kosmetičku

Pressoterapie a sport: rychlé zotavení, lepší výsledky

Vědci ve svých studiích potvrdili účinnost pneumokompresní masáže a sportovci to již mnohokrát potvrdili v praxi.

Všechno bude v pořádku: proč vypadávají vlasy po porodu a jak se s tím vypořádat?

První pomoc v zemi

Shromážděni na letní chatu? Existuje lékárnička pro úrazy, alergie nebo střevní potíže? Jaké léky by se měly podávat?

Dětské menu v 8 měsících

Co lze dát dítěti již v osmi měsících a co se ještě nedoporučuje: doporučení odborníků WHO a Unie dětských lékařů Ruska

Nadýmání po jídle

Co nejčastěji vyvolává nadýmání u žen a jak předcházet plynatosti a nepohodlí

7 typů domácích masážních přístrojů na obličej

Dysplazie pojivové tkáně je morem XNUMX. století. Řešení a jakou roli v tom hraje kolagen

Vlastnosti léčebné výživy u onkologických onemocnění

Chemoterapie: mýty a realita

Diagnóza rakoviny vede ke zmatkům a vyvolává strach z nemoci samotné a metod její léčby, zejména chemoterapie. Analyzujeme nejoblíbenější mýty.

Rakovina: vedlejší účinky chemoterapie

Jaké nepříjemné příznaky se mohou objevit při léčbě onemocnění chemoterapií a jak se s nimi vyrovnat?

Léčba HIV: šance rostou

Je infekce HIV rozsudek smrti nebo chronické onemocnění? V posledních letech se aktivně vyvíjejí nové účinné metody léčby infekce HIV.

Osobní péče se značkou VIKING – výběr vysoké kvality pro moderní, mužné a sebevědomé

Hledáte levnou a kvalitní značku kosmetiky pro muže? Značka VIKING dokáže splnit všechny vaše potřeby.

Krusty na pokožce hlavy u dítěte: jak je odstranit?

Často se v raném věku u dětí tvoří seboroické krusty na pokožce hlavy, v zóně růstu vlasů, řekneme vám, jak a jak odstranit krusty na hlavě dítěte.

Dětská kosmetika: pravidla výběru

Dětská kosmetika je speciální druh přípravku určený pro každodenní péči o pokožku novorozence. Proč je potřeba věnovat pokožce dětí zvláštní péči a proč k tomu nelze používat kosmetické přípravky běžné výroby?

Intimní hygiena dívky: od kojence po teenagera

Správná péče o dívčí intimní místa je choulostivé, ale důležité téma. Promluvme si o tom podrobněji.

Poruchy potence: diagnostika a léčba onemocnění

Jedním z vážných mužských problémů je narušení potence v relativně mladém věku, spojené s různými faktory.

První dny po porodu a nemocnice: jak se cítí žena?

15 životních triků, které vám pomohou uvolnit se po velkém stresu

Co způsobuje neustálý stres?

Pozitivní a negativní aspekty stresu

Jak se naučit nejen nepropadat panice, ale také zabalit působení stresu ve svůj prospěch? A jaké jsou výhody stresu a jaké jsou hlavní nevýhody?

10 originálních způsobů, jak se zbavit stresu během dne

Stres je jako zbraň hromadného ničení. Porazit emocionální negativitu tady a teď pomůže každému člověku 10 ne nejstandardnějších, ale velmi účinných metod.