Na uklidnění nervů a zmírnění úzkosti můžeme použít bylinky. Seznamte se s nejlepšími z nich.
Ve společnosti, ve které žijeme, hlava jen „vybuchne“ z problémů, povinností, stresu, pracovního tlaku, konkurence, pobídek a dráždidel, které nás každou minutu ovlivňují.
Každý z nás čas od času sní o tom, že všeho nechá a přestěhuje se do klidnějšího místa, ale to je bohužel pro drtivou většinu lidí nemožné.
Na uklidnění nervů a zmírnění úzkosti však můžeme použít bylinky. Seznamte se s nejlepšími z nich.
9 Nejlepší Uklidňující Byliny
Passionflower
Tato rostlina má přímý vliv na náš centrální nervový systém a zároveň uvolňuje svaly. Pod vlivem mučenky mizí bolesti, které se objevily na nervech, a také například bolesti v krku (v důsledku nesprávného držení těla).
Tato bylina je také indikována při bolestech hlavy a menstruačních bolestech. Tinkturu mučenky si můžete koupit v obchodech se zdravou výživou a přidat pár kapek do vody, čaje nebo čerstvě vymačkané pomerančové šťávy.
Ženšen
V tradiční čínské medicíně se věří, že ženšen dokáže vyrovnat energii jin a jang v našem těle. Mnozí věří, že to vyvolává nervozitu nebo vzrušení, ale není tomu tak.
Naopak povzbuzuje při depresích nebo chronické únavě. Zároveň má ženšen sedativní účinek na lidi, kteří jsou ve stresu nebo úzkosti.
Kromě čerstvého kořene ženšenu jej můžete použít jako tinkturu (čistý ženšenový extrakt v alkoholu): stačí naředit pár kapek ve sklenici vody, čerstvě vymačkané šťávě nebo čaji.
citronová verbena
Verbena citronová neboli aloysia trifoliate má mnoho zdravotních výhod. Mimo jiné uvolňuje organismus, což pomáhá při potížích spojených se stresem, nervozitou či úzkostí a také nespavostí.
Někteří lidé ji používají ke zlepšení trávení, protože verbena pomáhá při střevních plynech, je karminativní a zmírňuje koliku (tj. působí proti křečím).
Čerstvé listy můžete použít jako koření do různých jídel nebo je přidat do domácích limonád a džusů. Pokud máte suché listy verbeny, můžete si připravit svůj vlastní bylinkový čaj pouhým spařením několika listů v šálku vroucí vody.
Citronovou verbenu můžete kombinovat s dalšími bylinkami, jako je kozlík lékařský, heřmánek nebo máta.
Třezalku tečkovanou
Tato léčivá rostlina obsahuje mnoho užitečných látek, jako jsou flavonoidy. Nejdůležitější z nich je však hypericin, který blokuje působení hormonu dopaminu. Výsledkem je zlepšení nálady..
Snižuje také tvorbu adrenalinu, proto je velmi vhodnou bylinou při léčbě úzkosti, nervozity a deprese.
Můžete si koupit třezalkový esenciální olej, který se aplikuje lokálně, krouživými pohyby masíruje pokožku. Nezapomeňte ho smíchat s mandlovým nebo olivovým olejem, čistý esenciální olej nemůžete použít přímo na pokožku!
Další alternativou je aromaterapie, k tomu kápněte pár kapek oleje do aromalampy.
Někteří lidé pijí čaj z třezalky tečkované, k tomu je třeba uvařit pár lístků ve sklenici vroucí vody. Můžete pít ne více než tři šálky denně.
Valeriana
Je to jedna z nejznámějších léčivých rostlin používaných k léčbě nervových poruch a úzkosti. Její květy se používají ke zmírnění napětí, jelikož obsahují látky, které mají uklidňující účinek.
Kozlík lékařský pomáhá usnout a podporuje dobrý odpočinek. Doporučuje se ke snížení bolesti během menstruace. Na litr vroucí vody udělejte nálev z hrsti sušeného kořene kozlíku lékařského. Nepijte více než tři šálky denně.
Bazalka
Uklidňující vlastnosti této bylinky nejsou tak známé jako gastronomické, protože se používá hlavně k doplnění vůně a chuti do různých pokrmů.
Bazalka má ale také trávicí účinek, takže čaj z ní je velmi dobrý po jídle, zvláště pokud se při obědě nebo večeři přejídáte.
Uvolňuje také nervový systém a pomáhá nám lépe relaxovat. Je to ideální přírodní prostředek pro zmírnění stavu, který se lidově nazývá nervový gastritida.
lipový květ
Tento lék se nejčastěji doporučuje lidem, kteří trpí úzkostí, nervozitou nebo stresem. Odvar nebo čaj z lipového květu (lipových květů) nám pomáhá dobře spát, uvolňuje napětí a překonává nespavost.
Pokud se vám nelíbí jeho chuť, můžete do čaje z lipových květů přidat kteroukoli jinou z těchto tří bylin: heřmánek, kozlík lékařský nebo verbenu.
Hloh
Má také spoustu užitečných vlastností, ale mezi nimi můžeme vyzdvihnout například schopnost zlepšit kondici s kardiovaskulárními chorobami, a dokonce jim předcházet.
Je výborným přírodním prostředkem na snížení krevního tlaku (antihypertenziva), zlepšuje krevní oběh. Hloh má také sedativní účinek na sympatický nervový systém a předepisuje se pacientům s mírnou nervozitou nebo úzkostí.
Hloh můžete použít jako tinkturu přidáním do šťávy, vody nebo čaje.
Melissa
Tato rostlina je medonosná, její květy jsou bohaté na pyl (proto přitahují včely a odtud pochází její název, protože meduňka v řečtině znamená „včela“). Je to vynikající relaxační prostředek, který lze použít při stresu, úzkosti nebo nespavosti.
Melissa má také antispasmodický účinek, proto se doporučuje pro lidi, kteří sportují nebo zažívají fyzickou námahu. To ale není vše – meduňka dokáže ulevit i od křečí a bolestí v břiše. publikoval econet.ru
Poruchy spánku jsou v současnosti pozorovány u mnoha dospělých. Nedostatek nočního spánku způsobuje podrážděnost, sníženou schopnost pracovat. Pro zlepšení nálady a kvality spánku nemusíte sahat po farmacii. V mnoha případech si s problémem poradí léčivé byliny se sedativním účinkem.
Chmel voňavý
Šišky této rostliny dokonale pomáhají vyrovnat se se zvýšenou podrážděností, zlepšují spánek a používají se při komplexní léčbě neurózy a neuralgie.
Pro dobrý a zdravý spánek se doporučuje umístit do polštáře několik šišek voňavého chmele.
Dobře pomáhá vyrovnat se s podrážděním a únavou infuze chmele. Tento lék se nedoporučuje pro muže v reprodukčním věku. To je způsobeno skutečností, že složení této léčivé rostliny zahrnuje fytoestrogeny – biologicky aktivní látky, které jsou podobné ženským pohlavním hormonům.
Při nespavosti jsou dobré i chmelové koupele. Sklenice šišek se vloží do hrnce a zalije se pěti litry vroucí vody. Vyluhujte 30-40 minut, přefiltrujte a výsledný nálev přidejte do vody do koupele.
pravá levandule
K léčebným účelům je levandule používána tradičními léčiteli po mnoho staletí. Tato květina obsahuje ve svém složení esenciální olej, který má sedativní a mírný antidepresivní účinek. Díky tomu levandule pomáhá vyrovnat se s nespavostí, snižuje projevy stresu.
V současné době existuje několik způsobů aplikace levandule:
- Koupelové procedury. Při provádění večerních hygienických procedur (koupele, sprchy) se doporučuje používat levandulové mýdlo nebo koupelové soli s levandulovým aroma.
- Aromaterapie. Ložnici naplníte léčivým aroma přidáním trošky levandulového oleje do aromalampy (nebo nakapejte pár kapek na roh prostěradla). Také pro tento účel můžete v ložnici uložit malý polštářek naplněný sušenými květy levandule.
Ivan Tea
Ivan-čaj (angut-leaved fireweed) je rostlina, která je široce používána v lidovém léčitelství pro léčbu různých onemocnění vnitřních orgánů, pro boj s chronickou únavou a podrážděností a pro zlepšení spánku.
Svazek sušené trávy z ohnivce zavěšené v blízkosti čela postele vám umožní snížit nervové napětí a zmírnit únavu nahromaděnou během dne.
Při bolestech hlavy, neurózách a nespavosti dobře pomáhá požití odvaru z vrbového čaje.
bazalkový kafr
Bazalka je unikátní léčivá rostlina, která má mnohostranný účinek na lidský organismus:
- léky proti bolesti;
- tonikum;
- antispasmodický;
- protizánětlivá.
Bylinkáři doporučují bazalkový nálev ke zmírnění následků stresu, zlepšení paměti a posílení nervového systému.
Koupele s bazalkou jsou dobré při nespavosti.
Černobylnik
Černobýl (pelyněk) se v lidovém léčitelství používá jako lék, který příznivě působí na centrální nervový systém, normalizuje svalový tonus. Infuze této byliny se užívá při strachu, paralýze, epilepsii, neurastenii a nespavosti.
Černobyl je kontraindikován během těhotenství a za přítomnosti individuální nesnášenlivosti.
polníček
Vyjmenovat všechny léčivé vlastnosti lučního (lučního) je poměrně obtížné s ohledem na jejich velkou rozmanitost. Infuze a odvar z této byliny pomáhají vyrovnat se s bolestmi hlavy, zlepšují cerebrální oběh, normalizují spánek, odstraňují příznaky deprese a neurózy.
Při přípravě a užívání přípravků z tužebníku je důležité pečlivě dodržovat dávkování, protože při jeho překročení je možný rozvoj dysfunkcí trávicího systému.
Kvetoucí malé
Listy barvínku mají celkově uklidňující účinek na centrální nervový systém (sedativní účinek), normalizují krevní tlak. Samoléčení brčálovými přípravky je nepřijatelné, protože jeho alkaloidy jsou značně jedovaté. Proto by léčba měla být prováděna pouze podle pokynů lékaře, pod jeho dohledem a s pečlivým dodržováním dávkování.
růže damašská
Olej z damašské růže se od starověku používá jako uklidňující a relaxační prostředek. Preparáty z jejích okvětních lístků pomáhají snáze snášet různé životní obtíže, odstraňují ze stresujících podmínek. Používají se při komplexní léčbě řady duševních, nervových a kardiovaskulárních onemocnění.
Velmi dobrým lékem na nespavost je marmeláda z okvětních lístků růže. Koupel s okvětními lístky růží dokonale odstraňuje fyzickou i psychickou únavu nahromaděnou během dne, odstraňuje podrážděnost a zlepšuje náladu.
Passiflora inkarnovaná
Dokonce i mayští a aztéčtí léčitelé věděli o relaxačním a uklidňujícím účinku této rostliny na centrální nervový systém. Je to díky triterpenovému glykosidu obsaženému v mučence – passiflorinu.
Klinické studie přípravků z mučenky probíhají od roku 1898. Jejich výsledky prokázaly, že extrakt z této rostliny má antispasmodický a slabý antikonvulzivní účinek, snižuje reflexní excitabilitu.
V současné době se mučenkové přípravky používají při nervozitě, zvýšené úzkosti, strachu a neurocirkulační dystonii.
